ENDURANCE ET PERFORMANCE POUR LE C2A !

MARATHON "RUN IN LYON" (42Km195)

Marie LEROY en pleine préparation pour sa future participation à l'Eco Trail de Paris (80kms) participait au Marathon RUN IN LYON . Une bonne occasion de faire des kilomètres et de se faire plaisir avec un dossard et pourquoi pas en profiter pour aller chercher un chrono, voir même un Record Personnel ?  

Marie nous partage le récit de son aventure lyonnase :

"Coucou à tous! 

Et bien une jolie expérience que ce marathon de Lyon! 

J'avoue ne pas être très stricte sur les plans d'entraînements mais j'ai tenu 2 à 3 sorties et 4 à 5 renforcements par semaine. 

En cette belle journée je prends le départ avec un copain de course. Lui est rodé c'est son 13eme son plan d'attaque foncer au 1er semi et aviser la suite! Mon plan d attaque.....vers 4h sans avoir trop mal lol.

Bref je le suis jusqu'au 15eme mais comme on est dans le flow avec les coureurs du semi la vitesse est la mais au 15eme mon pote accélère moi je passe en mode eco! Au 24 le mollet commence gentiment à cramper du coup je calme le rythme pour que ça tienne. Le fameux mur du 30 se passe plutôt bien. Mais le corps commence à trouver le temps long! Au 35 je retombe sur mon partenaire de course, il tient 2km avec moi puis diminue moi je continue au mieux en retenant au max le mouvement pour que les crampes ne m' handicape pas trop et voilà finisher en 3h43'. J'avais jamais visé ce temps ! C'est une belle surprise! Prochain défi l'ecotrail de Paris !!!! "

Magnifique performance , bravo Marie !!! RP pulvérisé de 16' , rien que çà et sans préparation spécifique, une marge de progression énorme !

SEMI - MARATHON DE BOIS GUILLAUME (NORMANDIE)

Eric GRARE poursuit sa préparation pour le Marathon de Deauville (42km195) du 19 novembre prochain. Il participait au Semi- Marathon de Bois Guillaume ce dimanche. 

Un parcours normand réputé difficile , avec environ 105m D+, beaucoup de relances et des passages en fôret. Un vrai parcours test sur lequel Eric s'était fixé de courir à l'allure de son objectif marathon ( autour de 4'40" au km).

Ca ne fut pas simple avec ce profil de course mais Eric avec son expérience à su gérer les obstacles et réalise 1H40' au 21km100 ce qui nous fait une moyenne de 4'45" au KM ! 

Bravo Eric et dès mardi retour aux choses sérieuses la prépartion continue !

15 km MARCHE NORDIQUE LA BELLIFONTAINE (77)

Céline MALARD et Céline GALLET ont fait le déplacement en Seine et Marne pour se mesurer au gratin régional de la marche nordique. 

Sur un parcours nature avec des passages sableux et plusieurs côtes à gravir nos marcheuses ont su tirer leur épingle du jeu et aller chacune chercher un podium dans leur catégorie respective.

Céline Gallet termine 3eme M3 et Céline Malard 3eme M1 ! 

Bravo les filles , un bon test pour la suite de la saison  !

Céline Malard 3eme M1                                                    Céline Gallet 3 ème M3

Encore un super week end pour le C2A  !!!